/  Главная  /  Магазин Амурбайк  /  Голосование  / Регистрация /  Поиск  /  Статистика  /  Участники  /  Правила  /  Ответить  / Чат Амурбайк в Telegram    Telegram-канал Амурбайк    Амурбайк в Strava    Амурбайк в Instagram   
  / Аватары: [ откл. ] показать /
Гараж   Амурский велоклуб "Амурбайк" / Гараж / Тема: "Здоровье и его безопасность"
  Страница 2 из 21:  « Назад  1  2  3  4  5  ...  17  18  19  20  21  Вперёд » 
Автор Сообщение
Sova
Участник
#26 / Дата: 04.05.2009 09:43:44 / Исправил: Sova / /
немного о еде:
Питание во время езды на велосипеде

Для того чтобы проехать значительные расстояния на велосипеде нужно правильно питаться. Безусловно, ничто не заменит тренировок, но без своевременного питания Вы очень быстро потеряете способность поддерживать необходимую скорость. Именно питание, ограничивает расстояние, на которое может перемещаться велосипедист. Мышцы даже самых выносливых гонщиков способны вместить мускульного топлива – гликогена лишь на пару часов интенсивной езды. Запасы жидкости заканчиваются еще быстрее.

Для любых поездок продолжительностью от 50 до 1500 км старайтесь соблюдать эти несложные, проверенные временем правила:
Наслаждайтесь ужином

Кушайте, как следует вечером перед поездкой. Особенно налегайте на различные макароны, овощи, цельнозерновой хлеб, фрукты. Не забудьте про бутерброды к чаю!
Не пропускайте завтрак

При езде на велосипеде не возбраняется перекусить прямо перед поездкой, однако не стоит злоупотреблять, так как с ростом объема съеденного и интенсивности нагрузок значительно увеличивается риск возникновения проблем с желудком в самый неподходящий момент. При езде на велосипеде Вы тратите примерно 30 калорий на 1 км пути, что в итоге приводит к расходу 3000 калорий на сотню. Старайтесь плотно позавтракать за два-три часа перед поездкой. Опять же налегайте на злаковые, кисломолочные продукты и фрукты. Иногда можно попробовать добавить белки в виде омлета или вареных яиц в свой рацион, чтобы дольше чувствовать себя сытым.
Пейте и ешьте во время езды

По началу может быть неудобно пить и принимать пищу, не останавливая велосипед, однако с опытом Вы сможете научиться доставать это делать, вообще не держась за руль. Если собираетесь проехать на велосипеде больше 20 км, старайтесь возить с собой немного бананов, сухофруктов или печенья. Эти продукты, вовремя съеденные, достаточно быстро дадут организму энергию, необходимую для езды.
Восстановите запасы солей и минералов

Возможно, Вы не раз замечали белые разводы на форме. Это соль. Ее затраты тоже должны быть компенсированы. Помимо соли из организма вместе с потом вымываются минералы и витамины. Вот почему необходимо принимать витаминные комплексы во время интенсивных физических нагрузок и питаться правильно и разнообразно.

© BikeTime – первый онлайн велоклуб
Sova
Участник
#27 / Дата: 04.05.2009 12:01:59 / /
и ещё немного от себя: только что смотрел сканер - погибла девушка-велосипедистка, в районе своротка на 5 стройку. Девушка скончалась на месте. Убидительная прозьба для ВСЕХ и для тех кто ЕЗДИЕТ ПО ДОРОГЕ будьте особо внимательны и осторожны!!! чтоб сезон прошёл без особых последствий. Девушки будьте осторожны, Вас и так мало.... (( с Увожением, Вячеслав!
сантей
Участник
#28 / Дата: 04.05.2009 12:04:00 / /
а чей косяк был?
как дело обстоялло то?
Bikefreak
Участник
#29 / Дата: 04.05.2009 12:23:07 / /
емае..... чо за идиот ее сбил?? что там было на самом деле раскажите кто знает!
Aurora-Giulia
Красотка клуба
#30 / Дата: 04.05.2009 12:43:39 / Исправил: Aurora-Giulia / /
Sova
пипец, я в шоке, аж сердце в щепку
Элисс
Участница
#31 / Дата: 04.05.2009 12:44:54 / /
Мужчина 1941 года рождения обгонял с права грузовик, девушку заметил очень поздно.
Виновин конечно водитель....... Но девушки уже нет
Bikefreak
Участник
#32 / Дата: 04.05.2009 13:04:56 / /
да.. не тока мотоциклисты страдают.. ещо и велосипедисты умудряютяются на тот свет раньше времени уходить(
Элисс
Участница
#33 / Дата: 04.05.2009 13:12:19 / /
Машин на дорогах увеличилось, многие сели за руль после зимнего перерыва, еще нет - как говорят нормальных водительских ощущений, плюс считается нормой правила нарушать, типа правила для дураков, и типа я 20 лет баранки гну, проскачу.
Самое страшное что большинство нарушителей, убивших и покалечивших даже не испытывают угрызений совести
Bikefreak
Участник
#34 / Дата: 04.05.2009 14:23:09 / /
учить их казлов на дороге надо..кто как может! был бы лом всегда под рукой...
ну 41 года -это уже не авторитет а наоборот... почти 70 лет мужику- уже ни внимания ни риакции!!! тут ненаеш что хуже- молодое быдло или старперы слепые
Sova
Участник
#35 / Дата: 04.05.2009 20:21:48 / Исправил: Sova / /
мужчина виноват, тут без вопросов, но девушки уже нет! обгонял он мусоровоз с права и её не заметил. Так, что....... БУДЕМ ПРЕДЕЛЬНО ВНИМАТЕЛЬНЫМИ!!! мы сами являемся гарантом своей безопасности!
Mor
Участник
#36 / Дата: 04.05.2009 21:47:33 / /
Народ не ленитесь и не экономьте! На форах, катафотах, фонариках на батарейках, едите один, лучше сверкать как ёлка, чем быть "вырезным в граните"
Sova
Участник
#37 / Дата: 04.05.2009 21:54:17 / /
Mor:
лучше сверкать как ёлка, чем быть "вырезным в граните"

полностью согласен
D-Terminator
Участник
#38 / Дата: 04.05.2009 22:12:33 / /
Жалко девчонку.... :((((

Я сам стараюсь по дорогам не ездить, если еду по дороге за городом то еду по встречке по краю, чтобы видеть кто на меня летит, при необходимости сворачиваю на обочину, а сначала ездил как все по правой стороне, но водятлы думают что они крутые водятлы и могут проехать очень близко и не зацепить вел, а то что вел может вильнуть от камня или от колдобины на дороге они не учитывают, и то что вел легко можно толкнуть воздушным потоком как ударной волной тоже не учитывают.

Mor:
не экономьте! На форах, катафотах, фонариках на батарейках

мне всё это только помеха, для обозначения себя в темное время суток я обклею вел светоотражающей пленкой
Vivienne
Участница
#39 / Дата: 04.05.2009 22:31:56 / /
D-Terminator:
если еду по дороге за городом то еду по встречке по краю, чтобы видеть кто на меня летит, при необходимости сворачиваю на обочину

вот и я так же..
Sova
Участник
#40 / Дата: 04.05.2009 23:10:22 / /
D-Terminator:
если еду по дороге за городом то еду по встречке по краю,

хоть это и не поправилам, но я тож так езжу.... так более безопастно!
Bikefreak
Участник
#41 / Дата: 04.05.2009 23:25:04 / /
а что для велосипедистов нужны правила?? внимательно можно ездить бес проблем по любым дорогам в любых плоскостях) ночью я вапще ноглею...
tol-lol
Участник
#42 / Дата: 04.05.2009 23:28:30 / /
А я на оборот на всречной чувствую себя некомфортно.
Пешком без вела или с велом, ведя его рядом, другое дело, наоборот хожу по левой стороне.
А верхом на велике только или по правой стороне или по тротуру.
D-Terminator
Участник
#43 / Дата: 04.05.2009 23:30:06 / /
tol-lol, за городом нет тротуаров.
Sova
Участник
#44 / Дата: 04.05.2009 23:30:41 / Исправил: Sova / /
Bikefreak:
а что для велосипедистов нужны правила??

велосипедист может занимать всего метр с права от обочины проезжейчасти.... ну и к томуже нужно показывать рукой манёвры (повороты, остановки)
tol-lol
Участник
#45 / Дата: 04.05.2009 23:37:18 / Исправил: tol-lol / /
D-Terminator:
tol-lol, за городом нет тротуаров.

нету.
Kranz
Участник
#46 / Дата: 05.05.2009 01:02:10 / /
Sova:
всего метр с права от обочины проезжейчасти

В новой редакции убрали "один метр", теперь более обширная формулировка "как можно ближе к краю проезжей части".
Sova
Участник
#47 / Дата: 05.05.2009 02:14:18 / /
Kranz ну тем более, но всёравно как не сторайся меньше 70-80см не получается ))) можно ближе но тогда будешь педалями "наступать" на бардюр
Godz
Участник
#48 / Дата: 05.05.2009 02:18:59 / /
tol-lol:
чувствую себя некомфортно.

а я чувствую себя некомфортно када едешь по дороге и мимо тебя в полуметре/метре проносится камаз :((
tol-lol
Участник
#49 / Дата: 05.05.2009 03:08:57 / Исправил: tol-lol / /
Godz:
а я чувствую себя некомфортно када едешь по дороге и мимо тебя в полуметре/метре проносится камаз :((

Когда сзади приближается камаз, я обычно вообще останавливаюсь и жду, пока он проедет.
Satana-Yamaha
Участник
#50 / Дата: 05.05.2009 06:31:00 / /
А у нас часто Фотоны едут. тож очень страшно!По 3-4 штуки брр....
  Страница 2 из 21:  « Назад  1  2  3  4  5  ...  17  18  19  20  21  Вперёд » 
 

Ваш ответ Нажмите сюда, чтобы перейти к цитируемому сообщению

 
Логин  » Пароль 
 
 / Вернуться на главную /
Сейчас на сайте: Гостей - 2
Участников - 0
 
 
 
 

Контактная информация клуба.
E-mail: club(at)amurbike.ru
ICQ №: 280255843   Тел: +79638022722

Движок: miniBB®   Хостинг: WebHOST1
Расположение: г. Благовещенск, UTC+9
Наверх!